Aujourd’hui, on vous explique comment choisir une paire de chaussures adaptée à la pronation. Que vous soyez débutant ou habitué des longues distances, connaître votre type de foulée peut vous aider à limiter les douleurs et à mieux encaisser les kilomètres. On fait le point.
C’est quoi la pronation en running ?
La pronation désigne un mouvement naturel du pied lorsqu’il entre en contact avec le sol. Il s’agit d’une bascule légère vers l’intérieur, qui permet de mieux amortir les chocs et de répartir les forces sur l’ensemble de la jambe. La plupart des coureurs sont concernés par ce mouvement, sans que cela soit problématique.
Mais lorsque la bascule est trop marquée, on parle de surpronation. Ce phénomène peut générer un déséquilibre postural, favoriser des douleurs articulaires ou musculaires, et accroître le risque de blessures, en particulier au niveau des genoux, des chevilles ou des tibias. Une usure visible sur le bord interne de la semelle d’une paire usée peut être un bon indicateur.
Dans d’autres cas plus rares, le pied peut au contraire basculer vers l’extérieur : on parle alors de supination. Cette configuration touche une minorité de coureurs.
.
Des modèles adaptés pour plus de stabilité
.
Certaines chaussures intègrent des technologies spécifiques pour répondre aux besoins des coureurs pronateurs. Elles viennent compenser ce basculement interne en apportant du soutien au niveau de la voûte plantaire ou du médio-pied, sans pour autant gêner le déroulé naturel de la foulée.
Dans les cas les plus prononcés, il peut aussi être utile de consulter un podologue du sport. Ce dernier pourra recommander le port de semelles orthopédiques sur mesure. Si c’est votre cas, optez pour des modèles dits « universels » compatibles avec ces semelles.
Notre sélection de chaussures pour coureurs pronateurs
Maintenant que vous avez les bases, voici notre sélection des meilleures chaussures pour coureurs pronateurs.
Saucony Hurricane 25
La Saucony Hurricane 25 s’adresse aux coureurs universels à pronateurs en quête d’un bon compromis entre stabilité, confort et amorti généreux. La chaussure repose sur une semelle intermédiaire à double mousse combinant PWRRUN PB, plus légère et réactive, et PWRRUN, plus ferme pour le soutien. Cette configuration assure une protection moelleuse sous le pied tout en maintenant un déroulé fluide sur les sorties longues. La plateforme a été élargie et la géométrie retravaillée avec la technologie CenterPath guide la foulée vers une meilleure alignement, ce qui limite les mouvements parasites liés à la pronation sans être trop contraignant. La tige en mesh technique respirant, associée au FORMFIT, enveloppe le pied pour un ajustement confortable, tandis que la semelle extérieure en caoutchouc XT‑900 apporte adhérence et durabilité sur route et surfaces tracées. Le drop est de 6 mm, avec une hauteur d’amorti qui confère à ce modèle une sensation de protection maximale lors des longues distances.
Saucony Hurricane 25 – les caractéristiques techniques
- Type de foulée : pronatrice
- Drop : 6mm
- Poids : 281g (H) / 252g (F)
- Prix : 180€
Brooks Adrenaline GTS 24
La Brooks Adrenaline GTS 24 reste un modèle phare pour les coureurs pronateurs. Ce modèle est équipé de la technologie DNA LOFT qui assure un amorti doux et réactif sur toute la longueur de la semelle, et du système GuideRails qui permet de contrôler le mouvement du pied pour éviter une pronation excessive. Le mesh supérieur est particulièrement respirant, offrant un confort optimal même pendant les longues sorties. C’est une chaussure qui combine bien soutien et dynamisme, idéale pour les athlètes recherchant un confort durable.
Brooks Adrenaline GTS 24 – les caractéristiques techniques
- Type de foulée : pronatrice
- Poids : 295g (H) / 258g (F)
- Drop : 12mm
- Prix : 150€
Hoka Arahi 8
La HOKA Arahi 8 allie légèreté et stabilité, faisant d’elle un choix idéal pour les coureurs pronateurs. Très populaire aux États-Unis, cette nouvelle version a été repensée pour offrir encore plus de soutien et de confort, tout en conservant la fluidité et la légèreté qui ont fait la réputation du modèle. Équipée de la technologie H-Frame™, un châssis interne conçu pour limiter la surpronation, elle procure un amorti équilibré et une transition fluide, même sur longues distances. Son drop de 8 mm et son poids contenu (276 g en 43, 218 g en 38) permettent de maintenir une foulée dynamique, tandis que sa tige en double mesh jacquard recyclé assure maintien et respirabilité. Plus proche du sol que certaines autres chaussures de stabilité, l’Arahi 8 offre une sensation de réactivité et une propulsion efficace, combinant confort et performance pour les sorties sur route.
Hoka Arahi 7 – les caractéristiques techniques
- Type de foulée : pronatrice
- Poids : 219g (H)
- Drop : 8mm
- Prix : 160€
Mizuno Wave Inspire 21
La Mizuno Wave Inspire 21 est une chaussure phare pour les coureurs pronateurs en quête de stabilité et de confort. Dotée de la technologie Enerzy Foam, elle assure un amorti de qualité tout en restant réactive. La Wave Plate de Mizuno stabilise la semelle tout en apportant un bon retour d’énergie, et permet un soutien latéral efficace pour limiter la pronation excessive. Sa conception légère et son mesh aéré en font un modèle polyvalent et durable, idéal pour les entraînements réguliers.
Mizuno Wave Inspire 21 – les caractéristiques techniques
- Type de foulée : pronatrice
- Poids : 285g (H) / 240g (F)
- Drop : 12mm
- Prix : 160 €
ASICS Gel-Kayano 32
L’ASICS Gel-Kayano 32 poursuit la lignée mythique de la gamme dédiée aux coureurs pronateurs, avec un tout nouveau niveau de confort et de fluidité. Conçue pour offrir un amorti encore plus doux, cette version intègre la mousse PureGEL™ et la FF Blast™ PLUS ECO, garantissant une absorption des chocs optimale tout en réduisant l’impact environnemental grâce à des matériaux recyclés. La tige en Engineered Stretch Knit épouse la forme du pied pour un maintien souple et respirant, tandis que la géométrie 3D GUIDANCE SYSTEM™ stabilise naturellement la foulée sans la rigidifier. Une évolution pensée pour les longues distances, où chaque kilomètre se fait plus fluide et plus confortable.
ASICS Gel-Kayano 31 – les caractéristiques techniques
- Type de foulée : pronatrice
- Poids : 300g (H) / 260g (F)
- Drop : 8mm
- Prix : 200€
New Balance 860v14
La New Balance 860v14 est une chaussure qui assure un excellent maintien pour les coureurs pronateurs grâce à la technologie Fresh Foam X qui offre un amorti optimal et réactif. Sa semelle intermédiaire est renforcée avec un Medial Post qui aide à contrôler la pronation, tout en permettant une transition fluide du talon à l’avant-pied. Ce modèle est idéal pour les coureurs cherchant une chaussure fiable pour les sorties longues ou les entraînements réguliers.
New Balance 860v14 – les caractéristiques techniques
- Type de foulée : pronatrice
- Poids : 255g (H) / 210g (F)
- Drop : 7mm
- Prix : 160€
Choisir la bonne chaussure pour corriger ou compenser la pronation est crucial pour tout coureur souhaitant éviter les blessures et améliorer ses performances. Avec ces modèles de marques renommées comme Saucony, Brooks, Hoka, Mizuno, ASICS et New Balance, vous êtes assurés de trouver une chaussure qui vous offrira stabilité, confort et performance, tout en répondant spécifiquement à vos besoins en fonction de votre type de foulée. Que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté, ces modèles sauront vous accompagner dans toutes vos sorties.
Aucun commentaire pour le moment