Les bottes de pressothérapie – Tout savoir

Publié le 27/08/2022 Mis à jour le 26/08/2022

Vous vous demandez quels sont les bénéfices d'utiliser des bottes de pressothérapie pour optimiser votre récupération ? On a essayé d'y répondre en se penchant sur les études scientifiques qui ont été faites à ce sujet.

Comment utiliser les bottes de presso ?

La pressothérapie s’utilise principalement en post effort (après entraînement), afin de ne pas laisser le sang stagner dans les muscles et favoriser l’élimination des toxines. Il y a quelques indications à respecter pour favoriser les effets de cette technique. Il faut tout d’abord s’installer dans une position confortable, où il n’y aura plus besoin de bouger. Le mieux est d’être allongé sur le dos. Il est également conseillé de légèrement surélever les jambes.

Les séances durent généralement entre 20 et 30 minutes. Le sportif peut bien souvent régler la pression de compression, mais aussi cibler une zone précise, ou encore, choisir le mode de compression/décompression. Pour finir, cette technique est assez simple d’utilisation et chaque sportif peut en posséder une chez lui s’il le souhaite. Cela représente quand même un certain coût, car les premiers prix se situent aux alentours de 650 euros.

 

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Les contre-indications à l’utilisation de la pressothérapie :

Il y a très peu de contre-indications associées à la pressothérapie. Cette technique est même accessible au grand public. Cependant, il existe certaines contre-indications d’ordre médical. En effet, il est déconseillé de pratiquer la pressothérapie pour les personnes souffrant de problèmes veineux (hypertension artérielle, varices, phlébites…),mais aussi de maladies telles que la tuberculose, les cancers, le diabète ou l’insuffisance rénale et également pour les personnes souffrant de troubles cardiaques sévères.

L’utilisation de la pressothérapie pour ces personnes pourrait être plus difficile du fait de leurs problèmes liés à la circulation du sang et peut également aggraver ceux-ci. Il faut également faire très attention à l’intensité choisie pour éviter tout risque d’hyperthermie (augmentation de la température corporelle). Pour cela, il faut commencer avec une pression de compression à faible intensité et ensuite, augmenter si nécessaire.

 

Les effets physiologiques de la pressothérapie

Selon les études scientifiques, la pressothérapie induit des pressions sur les membres traités. Ces pressions vont engendrer une compression des masses musculaires et du système vasculaire ce qui va faciliter le retour veineux et activer la circulation veineuse. Les liquides sanguins vont circuler plus rapidement, du bas vers le haut, ce qui va permettre de lutter contre l’accumulation de toxines musculaires. De plus, l’activité des membres inférieurs pendant la course à pied facilite l’apparition de déchets métaboliques. La pressothérapie permettrait, grâce à la favorisation de la circulation lymphatique, d’éliminer ces déchets plus rapidement grâce au drainage lymphatique (traitement destiné à faciliter l’évacuation des toxines de l’organisme).

De plus, plusieurs études ont montré que la pressothérapie permettrait de diminuer les œdèmes (gonflements) dans le cadre de pathologie ( Leduc, 1989). Pour une blessure telle qu’une entorse, la pressothérapie pourrait également aider à réduire les œdèmes et atténuer la blessure. Il a aussi été émis en hypothèse qu’elle permettrait d’accélérer la cicatrisation en favorisant l’apport de sang sur le lieu de la blessure. Mais ceci, n’a pas encore été prouvé scientifiquement et reste à démontrer.

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La pressothérapie améliore-t-elle la performance ?

Comme on a pu le voir précédemment, les effets de la pressothérapie sont principalement tournés autour de la récupération. En favorisant l’élimination des déchets métaboliques, la pressothérapie permet aux sportifs d’améliorer la récupération. Si le sportif récupère mieux, il peut alors enchaîner plus de séances de qualité et de fait, progresser. Dans ce cas, les bottes de pressothérapie n’ont pas un impact direct sur la performance mais plutôt indirecte, en améliorant la récupération.

Pour finir, des scientifiques ont cherché à montrer l’efficacité de cette méthode durant un temps de récupération de 20 minutes entre des efforts mesurés sur cycloergomètre à 80% de VO2 max. Ils ont montré que le temps sur le cycloergomètre à 80% de VO2max augmentait de 45% sur le test où les athlètes utilisaient des bottes de pressothérapie plutôt qu’une récup passive entre les deux efforts. En conclusion, par rapport à une récupération passive, l’utilisation de la pressothérapie « augmente » la performance. Il aurait été intéressant de comparer un temps de récupération actif et un temps de récupération par l’utilisation des bottes, pour voir quelle technique est la plus efficace. On ne peut donc pas affirmer que l’utilisation des bottes de pressothérapie améliore directement la performance. En tous cas, elle ne devrait pas lui nuire !

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Top 5 des marques qui vendent des bottes de pressothérapie :

  • NormaTec

NormaTec est le leader haut de gamme sur le marché de la pressotherapie grâce à ses produits toujours plus innovants. C’est aussi une des marques qui propose les produits les plus chers du marché. Le premier prix est à 999€.

  • JOLT

Une marque qui est arrivée un peu tard sur le marché mais qui propose des produits de qualité. Le premier prix est à 899€. Nous vous donnerons notre avis sur les JOLT™ Boots dans quelques semaines car nous somme en train de les tester.

  • Therabody

Therabody est plutôt connue pour être spécialisée dans les pistolets de massage. L’enseigne propose aussi des bottes de pressothérapie, avec un prix d’entrée à 699€. Nous sommes également en train de tester les RecoveryAir JetBoots et nous vous donnerons notre avis d’ici peu.

  • Air Relax 

La marque est une des marques les moins chères du marché, avec un premier prix à 699€. Nous l’avons déjà testée dans notre pratique sportive et nous en étions très satisfaits.

  • Fitem récup 

Fitem récup est la marque qui propose les bottes de pressothérapie les moins chères, avec un prix fixé à 479,95€. Nous n’avons jamais testé, mais des athlètes comme Djilali Bedrani et Liv Westphal ont un partenariat avec l’enseigne. On peut donc imaginer que les bottes sont de bonne qualité.

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