Avant de vous livrer notre retour terrain sur la Mizuno Wave Rebellion Flash 3, on trouvait pertinent de revenir sur ce que propose réellement ce modèle. Présentée comme une chaussure orientée performance, elle s’inscrit dans un segment bien précis de la gamme Mizuno. Voici ce qu’il faut retenir.
Présentation de la Wave Rebellion Flash 3
La Mizuno Wave Rebellion Flash 3 se positionne comme une chaussure d’entraînement rapide. Elle mise sur une construction technique axée sur la vitesse, avec une semelle intermédiaire en deux couches : Enerzy XP sur la partie supérieure pour le dynamisme, et Enerzy NXT sur la partie inférieure pour alléger l’ensemble et gagner en souplesse.
Une plaque Wave, intégrée sur toute la longueur et élargie à l’avant-pied, vient renforcer la stabilité et améliorer le déroulé. Le Smooth Speed Assist complète cet ensemble en guidant la foulée, notamment en fin de course. Affichée à 190 €, avec un poids annoncé de 245 g, elle cible les coureurs à la recherche d’un modèle vif sans aller vers une super-shoe carbone.
La Wave Rebellion Flash 3 dans la gamme Mizuno
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Ce modèle vient se placer entre deux références existantes chez Mizuno :
- la Rebellion Sonic 2, plus orientée vers une utilisation quotidienne et modérée,
- et la Rebellion Pro 2, équipée d’une lame carbone pour la compétition.
La Flash 3 reprend une partie des éléments techniques de la Pro, mais dans une approche plus tolérante. Elle vise les séances à intensité soutenue comme le tempo, les blocs au seuil ou les compétitions intermédiaires. Ce positionnement en fait un choix intéressant pour ceux qui veulent un modèle rapide sans basculer dans l’exigence du carbone.
Pour qui est la Wave Rebellion Flash 3 ?
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Ce modèle s’adresse à des coureurs réguliers, à l’aise sur des allures soutenues. Elle est particulièrement pertinente pour les séances de qualité : tempo, fartlek, seuil, voire compétition jusqu’au semi-marathon selon le profil.
Elle conviendra moins aux profils débutants ou aux sorties longues à allure modérée. Intégrée dans une rotation de chaussures, elle apporte une réponse technique pour travailler la vitesse avec plus de souplesse que sur une paire 100% carbone.
Le test et avis de la Mizuno Wave Rebellion Flash 3
J’ai parcouru environ 60 km avec cette Rebellion Flash 3, ce qui m’a permis de la tester sur plusieurs types de séances. J’ai pour habitude de commencer mes tests par un footing (même avec des modèles orientés performance) afin d’avoir un premier ressenti à basse intensité. Mais avec cette Flash, c’est une autre histoire : il est très compliqué de courir à des allures supérieures à 4’30/km, en raison de sa géométrie de semelle sans talon. J’ai donc directement débuté par une séance rapide :
- 20 min actives à 3’06/km
- 15 min + 12 min
- Pyramide 2’ / 3’ / 4’ / 4’ / 3’ / 2’
Comme vous l’avez remarqué, il n’y a que des séances rapides, tout simplement parce que cette Flash est vraiment faite pour ça.
Confort
Note :
(7/10)
On commence par le point qui m’a le plus déçu sur cette Rebellion Flash 3. J’espérais que Mizuno ait corrigé le talon, peu confortable sur la version précédente et qui provoquait facilement des ampoules. Malheureusement, ce n’est pas le cas. Dès la première sortie, j’ai ressenti des frottements qui se sont rapidement transformés en ampoules au niveau du tendon d’Achille.
C’est vraiment dommage, car pour une paire d’entraînement taillée pour la performance, on devrait pouvoir se concentrer sur ses sensations de course et non sur des problèmes d’inconfort.
Autre petit bémol : la languette, trop fine à mon goût, ne protège pas suffisamment le cou-de-pied. Il faut serrer assez fort les lacets, ce qui crée une pression gênante sur la durée.
Dynamisme
Note :
(9/10)
Pas de grande surprise : c’est le gros point fort de cette Rebellion Flash 3. On retrouve une plaque en fibre de verre et en nylon qui remplit parfaitement son rôle en rendant la foulée ultra dynamique. À chaque pas, on a cette sensation de rebond vers l’avant qui caractérise la gamme. Ce ressenti est d’ailleurs amplifié par la géométrie de semelle spécifique aux modèles Rebellion.
Mais attention : ce dynamisme est très prononcé, au point que je recommande cette paire uniquement pour des allures inférieures à 4’30/km. Comme vous pouvez le deviner en observant la forme de la semelle, les coureurs à attaque talon ne sont clairement pas le public idéal pour cette Flash 3.
Amorti
Note :
(8/10)
C’est le principal changement de cette version. Mizuno abandonne le combo Enerzy / Enerzy Lite+ pour passer à un duo Enerzy Next / Enerzy Next+, et la différence se ressent immédiatement.
Sur la version 2, j’avais trouvé que l’économie de course n’était pas exceptionnelle : les mollets se chargeaient vite à cause d’un amorti assez rigide. Ici, c’est beaucoup moins le cas. Les nouvelles mousses, plus souples, offrent un meilleur confort tout en conservant un rebond dynamique — un vrai plus pour une paire d’entraînement orientée performance.
Stabilité / Maintien
Note :
(8/10)
La stabilité a été améliorée pour le plus grand bonheur de mes chevilles. La semelle élargie à l’arrière permet de garder un bon équilibre, même lors des changements de rythme. On sent que Mizuno a cherché à apporter un peu plus de contrôle latéral sans pour autant brider la sensation de légèreté.
Côté maintien, la tige reste fine et respirante, ce qui est agréable pour les séances rapides, mais elle manque peut-être d’un peu de structure sur les côtés. On reste sur une paire pensée pour les coureurs à foulée efficace et stable, pas pour ceux qui recherchent un maintien prononcé. Il faut noter le fait que le laçage doit être assez prononcer pour que les virages se fasses sans aucun soucis.
Adhérence
Note :
(9/10)
Bien que cette semelle soit composée d’un gros trou, il n’y a pas de soucis au niveau de l’adhérence. J’ai eu l’occasion de courir avec cette Flash 3 sur une route bien trempée et je n’ai pas été inquiété une seule fois.
Verdict
La Mizuno Rebellion Flash 3 est une vraie machine à aller vite : dynamisme bluffant (9/10), amorti enfin plus tolérant (8/10) et grip irréprochable (10/10). Elle excelle sur les séances tempo, fractionnés et sorties rythmées, pour des coureurs efficaces attaquant médio/avant-pied à des allures < 4’30/km. En revanche, le talon demeure le point faible : frottements/ampoules possibles et languette trop fine, ce qui plombe le confort (7/10) si l’on serre fort.
En bref : une paire orientée performance et sensations, idéale pour 5–10 km (voire semi pour les plus aguerris), beaucoup moins pertinente pour les foot strikers talon ou les footings tranquilles. Si vous l’adoptez, pensez chaussettes plus épaisses, réglage de laçage (ou pad talon) pour limiter les irritations. Des améliorations notables par rapport à la V2 (amorti, stabilité), mais le confort talon n’est toujours pas totalement au niveau du reste.
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