Comment choisir ses lunettes de soleil pour courir ?

Les lunettes de soleil, aussi appelées lunettes de vitesse dans le jargon du runner, peuvent vite devenir un accessoire indispensable à l’entraînement comme en compétition, lorsque les beaux jours surviennent. En plus de leur fonction principale qui est de protéger les yeux de tous les rayons UV et de la luminosité, elles peuvent également s’avérer utiles pour vous protéger de l’environnement extérieur : moucherons, poussière, branches, etc.

La luminosité du soleil n’est pas égale d’un jour à l’autre, c’est pourquoi afin de mieux s’adapter à ces changements climatiques, beaucoup de modèle différents sont disponibles, possédant des indices de filtrations différents.

Quel indice de filtration choisir ?

L’indice de filtration est déterminé en fonction du pourcentage de luminosité traversant les verres de la paire de lunettes. Plus le pourcentage est élevé, plus le verre est clair et donc la luminosité passe au travers (utile en forêt par mauvais temps). À l’inverse, plus le pourcentage est bas, plus le verre est teinté, donc la luminosité est réduite (pratique par temps très ensoleillé).

Attention, cet indice de filtration n’est valable que pour la lumière visible, il n’est pas un indice pour les rayons UV. La teinte n’a d’effet que sur la luminosité. Un verre fortement teinté ne protège pas forcément vos yeux des UV.

5 indices / catégories existent selon la norme européenne NF EN ISO 12312-1 2013 :

• Catégorie 0 : 80 à 100% de la luminosité passe. Verre clair. Utile pour se protéger des éléments extérieurs ou pour courir sous la pluie.
• Catégorie 1 : 43 à 80% de la luminosité passe. Verre légèrement teinté. Utile par temps brumeux, nuageux, pluie.
• Catégorie 2 : 18 à 43% de la luminosité passe. Verre moyennement teinté. Utile avec luminosité / ensoleillement modérés.
• Catégorie 3 : 8 à 18% de la luminosité passe. Verre teinté / foncé. Utile par forte luminosité / fort ensoleillement. C’est la catégorie phare conseillée si vous ne savez pas trop vers quel type aller.
• Catégorie 4 : 3 à 8% de la luminosité passe. Verre très teinté / foncé. Utile par très forte luminosité, dans des cas d’ensoleillement extrêmes (bord de mer, altitude).

Si le budget vous le permet, les verres photochromiques sont l’idéal. Ces verres réactifs réagissent aux changements de luminosité, ainsi leur teinte change en très peu de temps en fonction de l’ensoleillement. Pratique pour les sorties longues avec un ensoleillement variable ou lors des sorties avec terrains différents.

Comment choisir sa paire de lunettes ?

1. Protection UV : Assurez-vous que les lunettes offrent une protection adéquate contre les rayons ultraviolets (UV). Cela peut aider à protéger vos yeux des dommages causés par le soleil pendant vos courses.
2. Légèreté et confort : Les lunettes de running doivent être légères et confortables à porter pendant une longue période. Recherchez des montures ergonomiques et des matériaux légers pour minimiser les distractions durant la course.
3. Ajustement sécurisé : Les lunettes doivent bien s’ajuster à votre visage sans glisser ni rebondir pendant la course. Certaines lunettes de running sont dotées de caractéristiques spéciales pour un ajustement sûr, comme des embouts de branches en caoutchouc et des ponts de nez réglables.
4. Ventilation : Une bonne circulation de l’air peut aider à prévenir la formation de buée sur les verres durant l’effort. Cherchez des lunettes dotées de systèmes de ventilation ou de revêtements anti-buée.
5. Verres polarisés ou teintés : Des verres polarisés ou teintés peuvent réduire l’éblouissement du soleil et améliorer la visibilité par temps ensoleillé. La teinte des verres peut également influencer votre confort visuel.
6. Durabilité et résistance aux chocs : Optez pour des lunettes résistantes aux chocs, car il est possible que vous puissiez les faire tomber accidentellement pendant votre course.
7. Style personnel : Bien que cela ne soit pas essentiel pour la performance, le style et l’esthétique des lunettes peuvent jouer un rôle dans votre choix.

Il est recommandé d’essayer plusieurs paires de lunettes avant de prendre une décision. Visitez un magasin spécialisé en équipement de course ou demandez des recommandations à d’autres coureurs pour obtenir des avis sur les différentes marques et modèles. Le choix final dépendra de vos préférences personnelles et de vos besoins spécifiques en matière de course.