Quand on débute la course à pied, le choix des chaussures peut vite devenir un casse-tête. Pourtant, il s’agit de l’élément le plus important de votre équipement. Une bonne paire permet non seulement de courir dans de bonnes conditions, mais aussi de limiter les risques de blessures et de progresser avec plaisir.
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Quels critères privilégier pour débuter ?
Pour les débutants, plusieurs critères doivent être pris en compte. Le premier d’entre eux est l’amorti. En début de pratique, les articulations ne sont pas encore habituées aux impacts répétés. Une chaussure avec une mousse généreuse permet de limiter les chocs et d’améliorer le confort de course. La stabilité est un autre point important. Une bonne chaussure doit accompagner votre pied sans le contraindre, tout en apportant un maintien suffisant pour éviter les mouvements parasites. Un bon maintien latéral limite aussi les risques de torsion ou de déséquilibre, fréquents quand la foulée n’est pas encore totalement maîtrisée.
Le poids joue également un rôle. Un modèle trop lourd peut rapidement fatiguer, surtout lors des premières sorties. L’idéal est de viser un poids situé entre 250 et 300 grammes, avec un amorti suffisant. Le confort général ne doit pas être négligé : une boîte à orteils suffisamment large, une tige respirante, et l’absence de points de pression font toute la différence. Enfin, le prix peut aussi être un facteur : inutile d’investir dans un modèle haut de gamme dès le départ. Un bon milieu de gamme, polyvalent et fiable, suffit largement.
- Lire aussi : Quels équipements pour débuter la course à pied ?
Notre sélection de chaussures pour débutants
Pour vous accompagner dans vos premières foulées, nous avons sélectionné huit modèles parfaitement adaptés aux besoins des coureurs débutants. Vous trouverez dans cette sélection des références pour démarrer dans les meilleures conditions.
ASICS Novablast 5
La cinquième version de la Novablast s’inscrit dans la lignée des best-sellers d’ASICS. Très appréciée pour son confort et sa légèreté, cette version 5 intègre une nouvelle mousse FF Blast+ Max qui améliore encore l’amorti et le dynamisme. Cette technologie permet d’absorber efficacement les chocs tout en apportant un bon retour d’énergie, ce qui favorise des foulées légères et fluides. Le mesh jacquard de la tige assure quant à lui une respirabilité efficace et un bon maintien du pied. Enfin, la semelle extérieure en caoutchouc AHAR+ garantit une excellente adhérence, même sur route humide.
- Notre test sur la ASICS Novablast 5 juste ici !
Caractéristiques techniques :
- Poids : 252 g
- Drop : 8 mm
- Prix : 150 €
Brooks Ghost 17
Chaussure emblématique de la marque Brooks, la Ghost 17 est une valeur sûre pour les débutants en quête de confort et de polyvalence. Cette nouvelle édition adopte un drop abaissé à 10 mm, ce qui facilite la transition du talon vers l’avant-pied et accompagne les coureurs vers une foulée plus naturelle. La mousse DNA Loft v3 infusée à l’azote offre un amorti souple, mais stable, idéal pour des footings réguliers. La tige technique a également été améliorée, avec un mesh plus respirant et un chaussant ajusté, offrant une belle sensation de sécurité sans pression excessive.
- Notre test de la Brooks Ghost 17 juste ici !
Caractéristiques techniques :
- Poids : 286,7 g (homme) / 250 g (femme)
- Drop : 10 mm
- Prix : 150 €
HOKA Clifton 10
Réputée pour son confort maximal, la gamme Clifton de chez HOKA s’étoffe avec cette dixième version, qui conserve l’esprit moelleux de ses prédécesseurs tout en intégrant des évolutions notables. Le drop passe à 8 mm, accentuant la transition talon-orteil pour un déroulé plus fluide. La mousse CMEVA, associée au profil incurvé MetaRocker, facilite la propulsion naturelle du pied. La tige en mesh jacquard apporte de la respirabilité, tandis que le double laçage assure un maintien efficace. Idéale pour des sorties longues à allure modérée, elle s’adresse aux coureurs recherchant fiabilité et confort sur la durée.
- Notre test HOKA Clifton 10 juste ici !
Caractéristiques techniques :
- Poids : 278 g
- Drop : 8 mm
- Prix : 160 €
New Balance 880v15
La 880v15 de New Balance est pensée pour les coureurs qui cherchent à enchaîner les kilomètres dans un confort durable. La mousse Fresh Foam X offre un excellent amorti, tout en garantissant un retour d’énergie appréciable, notamment à l’avant-pied. Ce modèle se distingue par sa stabilité renforcée et sa tige retravaillée pour mieux épouser le pied. Le drop de 6 mm facilite une foulée plus naturelle, et bien que la chaussure soit un peu plus lourde que ses concurrentes, cela se justifie par une semelle plus protectrice. Un modèle idéal pour l’entraînement régulier sur route.
Caractéristiques techniques :
- Poids : 304 g
- Drop : 6 mm
- Prix : 160 €
Saucony Ride 18
Modèle polyvalent par excellence, la Ride 18 combine confort, dynamisme et durabilité. La mousse PWRRUN+ assure une foulée fluide, légère et bien amortie, tandis que la tige en mesh technique épouse la forme du pied tout en assurant une bonne ventilation. La semelle extérieure renforce l’ensemble avec un caoutchouc XT-900 résistant, assurant une bonne traction sur route sèche ou mouillée. Très légère pour sa catégorie, cette chaussure conviendra parfaitement aux coureurs débutants recherchant une paire unique pour tous leurs types de sorties.
- Notre test sur la Saucony Ride 18 juste ici !
Caractéristiques techniques :
- Poids : 228 g
- Drop : 8 mm
- Prix : 150 €
Nike Pegasus 41
Modèle iconique de chez Nike, la Pegasus 41 revient avec des améliorations notables, notamment l’intégration de la mousse ReactX, plus réactive et plus légère que la React classique. Ce changement améliore le dynamisme global de la chaussure tout en diminuant son impact environnemental. Deux unités Zoom Air placées à l’avant-pied et au talon renforcent la réactivité. Le mesh tissé offre un confort accru, tandis que le nouveau système de maintien Dynamic Midfoot Fit améliore la stabilité. Une chaussure fiable, performante et accessible, idéale pour débuter en douceur tout en gardant une belle marge de progression.
- Notre test sur la Nike Pegasus 41 juste ici !
Caractéristiques techniques :
- Poids : ≈ 280 g
- Drop : 10 mm
- Prix : 140 €
Kiprun KipX
Prévue pour avril 2025, la KipX de Kiprun promet de bousculer les codes de la chaussure de running. Conçue sans colle grâce à un procédé breveté à base d’azote, elle est pensée pour être plus durable, plus légère et plus respectueuse de l’environnement. L’amorti conserve ses propriétés plus longtemps, et la structure monobloc offre des sensations de course plus naturelles. Destinée avant tout aux footings et aux sorties confort, cette chaussure made in Decathlon pourrait bien devenir une référence pour les débutants en quête d’innovation et de durabilité.
- Notre test de la Kiprun Kipx juste ici !
Caractéristiques techniques :
- Poids : non communiqué
- Drop : à préciser
- Prix : 140 €
Mizuno Wave Rider 29
Avec cette 29e version, Mizuno continue de faire évoluer l’un de ses modèles les plus populaires. La mousse Enerzy NXT infusée à l’azote assure un excellent compromis entre souplesse, dynamisme et retour d’énergie. La plaque Wave, signature de la marque, garantit une stabilité naturelle et une transition fluide. La tige en mesh respirant est composée à 90 % de matériaux recyclés, et la semelle extérieure en caoutchouc X10 offre une très bonne résistance à l’abrasion. Une chaussure complète, accessible et robuste, idéale pour se lancer sur tous types de distances.
- Poids : env. 270 g
- Drop : 10 mm
- Prix : 160 €
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